뺑뺑이와 호흡, 지구력에 관해 - 스카이블루의 수영이야기

뺑뺑이와 호흡, 지구력에 관해 - 스카이블루의 수영이야기 수영 2007/04/13 02:36 http://blog.naver.com/happyx10000/40036466209

예전에 수영관련 사이트 '휜플라이어'에 '스카이블루'님이 게시한 글입니다.

접영을 배우던 즈음에 접했던 많은 도움이 된 스카이블루님의 여러 글들 추천합니다~

 

 

뺑뺑이를 많이 돌면 지구력이 늘고,
호흡도 편해진다고 착각하시는 분들이 있는데...
 
머리를 물속에 담갔다 뺐다하면(아무것도 하지 않은 채)
기본적으로 폐활량이 늘어납니다..
뺑뺑이를 해서 그런 것이 아니고...
 
차라리 물속에 머리를 쳐박고(아무것도 하지말고)
숨을 참아보세요..
폐활량에 무지하게 도움이 됩니다.
 
선수생활 할 때 20바퀴는 일반인이나
연수반에서 하는 뺑뺑이하고 다릅니다..
 
대쉬(전력질주)로 20바퀴에요..
흐느적 20바퀴는 아예 선수 하지 말자는 예기죠.!~
100바퀴, 1000바퀴를 돌아도 마찬가집니다.
 
힘들어서 약간만 흐느적 거리면
바로 킥판 날라옵니다.
(2,30미터 밖에서도 정확히 맞힙니다.
아주 귀신이예요. 코치가 하는 주된 임무예요.
킥판던지기...^^)
 
뺑뺑이가 자신의 수영실력을 다 망칩니다.
뺑뺑이 돌다보면 흐느적 영법이
몸에 익어요...
 
폐활량을 기르는 방법은
뺑뺑이가 아니고
대쉬, 그것도 무호흡 수영입니다.
 
자신이 폐활량이나 지구력을 기르고 싶으면
대쉬로 25미터를 호흡하지 말고 가보세요...
그게되면 50미터....
 
처음에는 가슴이 터질 것같아요.. 그러면서
폐활량이 느는 거예요..
 
며칠하면 금방 효과가 나타납니다..
 
아니면 2싸이클에 1호흡, 3싸이클에 1호흡으로
늘려갑니다..
 
흐느적 뺑뺑이하고 폐활량하고는 아무상관없어요..
몇년간 매일같이 뺑뺑이 돈 사람에게
2싸이클링 호흡이나, 3싸이클링 호흡시키면
못합니다.
 
지구력도 마찬가집니다.
대쉬로 25미터든 50미터든 가는 것이
지구력 발전에 도움이 됩니다.
숨이 턱턱 막힐 때까지 전력질주 해보세요...
그게 지구력을 키우는 겁니다.